רמה 2 – שבוע 2

תרגיל 1 – סיבוב בסיס + walk throuth

דומה לתרגיל עבר שנקרא CBL caminando .

שמינייה 1: מתחילים באחיזה סגורה ומבצעים CBL  שבסופו מגיעים לאחיזה פתוחה.

שמינייה 2: גבר מבצע סיבוב בסיס ומסיים 90 מעלות

לבחורה, כמו בCBL. חשיבות ליד שמאל שמבצעת תנועה מלמטה למעלה  שמקלה על הסיבוב שלו וגם סטייל לא רע.
בשלשה ה2 הגבר מבצע המשך CBL רגיל ברגליים – ימין במקום ב5, 67 רודף אחרי הבחורה.
היד של הגבר ב3 נמצאת בגובה הכתף של הבחורה – מושך ב56 ומרים אותה ב7.

הבחורה מבצעת שלשה ראשונה של בסיס. ב567 נעה קדימה כשהתפנית שלה קורית טבעית ב7 עם שמאל לאחור.

לאחר שמלמדים את הבחורה לבצע את התפנית בצורה טבעית מסבירים את הצעדים ב567:

56 קדימה (שמאל ימין), ב7 תפנית על רגל שמאל לאחור לשם יציבות.


תרגיל 2 – Open Break + סיבוב

מלמדים תחילה OB (אופן ברייק). בנות עושות אפ א  תשלשת בסיס. בנים – מדגישים את ההבדל בין היד שדוחפת קדימה, לרגל שמאל שנעה אחורה. בתרגיל הזה ספציפית האחיזה מתחילה כימין לימין.

שלשה ראשונה: גבר מתחיל בצעד קטן בשמאל לאחור. צעד קטן כי הוא צריך להתקדם קדימה ב23.
בחורה עושה שלשת בסיס.

ב3 – יד ימין של הגבר נשארת עם כיוון התנועה של הבחורה קדימה. יד שמאל משמשת כגלגל עזר והאצבעות נמצאות בשקע מקדימה לכתף.

567 – בחורה מקפידה על המשך תנועה קדימה, בצעדים קטנים.

בחורה מסיימת את הסיבוב על שמאל לאחור ב7 לשם יציבות.
גבר רודף אחריה- 5 במקום ו67 אחרי הבחורה.

הובלה: משיכה ב5, 67 סיבוב. דגש הובלה למדריכים (לא נלמד בשיעור): דעו כי ההובלה מתחילה ב4, כשהבחורה לא יציבה ונעמדת על רגל אחת בלבד.

דגש להבנה: יד מובילה צריכה להיות בד"כ רחוקה מציר הסיבוב. בתרגיל הזה יד ימין נמצאת ליד כתף ימין של הבחורה וקרובה לציר הסיבוב. דבר שמקשה מאוד על ההובלה. לכן יד שמאל משמשת לעזר בתרגיל ע"מ לעזור בהובלת וייצוב הבחורה בתרגיל.

תרגיל 3 – ספין (בתפזורת)

מלמדים את כולם ללא אחיזה לפי צעדי הבחו רה.  הבחורות מבצעות את רוב הספינים ולכן מלמדים כך.

מה שכן, גם הגברים יעשו ספינים בהמשך הרמות וחשוב מאוד ללמד גם אותם. כמו כן, אם מפרידים בין הבנים לבנות בשלב כלשהו בשיעור הם רק יאבדו ריכוז ויפריעו לשיעור ולשיעורים אחרים.

שלשה 1: הכנה לספין – הצלחת ספין תלויה בהכנה. הכנה לקויה תפגום ביעילות הספין.

לספינים טכניקות רבות. אני אלמד פה אחת מהן.

ב1 – ימין צעד קטן לאחור.

23 – טוויסט ברגליים. ניתן לרדת מעט לגובה שמעניק יותר יציבות לסיבוב. יש פה קאטץ'.. בהמשך.

567 – ספין על רגל ימין כציר. מסיימים עם רגל שמאל באלכסון מעט קדימה (רביע 2 באלגברה אנליטית למי שמכיר).

דגשים:

הקאטץ' בגובה (לא ללימוד): ככל שיורדים יותר למטה אנחנו יותר יציבים, אבל החיכוך עם הרצפה גדול יותר ולכן קשה יותר להסתובב (ואז מפעילים כוח רב יותר שפוגם ביציבות).
אם לא יורדים בגובה בכלל אנחנו לא יציבים בכלל מה שמפריע גם כן.

לכן מסבירים לרדת מעט מאוד בגובה ולשמור על גובה אחיד בזמן הסיבוב.

  1. שומרים על גובה אחיד בזמן הסיבוב. אם עולים למעלה בזמן הסיבוב -> נופלים קדימה.
  2. פוקוס – ראש מתחיל אחרון את הסיבוב ומסיים ראשון.
  3. כוח מינימלי שמצריך הסיבוב. כל כוח מעבר לכך יגרור אי יציבות.
  4. ידיים נשענות על מדף/מעקה/45-90 מעלות… לשם יציבות גם כן.
  5. רגל שמאל – מסיימת ברביע 2. אם היא תסיים לאחור, ניפול, אם היא תעבור לרביע 1, ניפול גם כן.

 

תרגיל 4 – Open Break + סיבוב חופשי

תרגיל דומה מאוד לתרגיל 2. המלצה שלי ללמד אותו מיד אחרי התרגיל השני, כי השוני בו הוא רק הסיבוב (567).

שלשה ראשונה זהה.

שלשה שנייה, הצעדים זהים.

הובלה: משיכה ושחרור היד על ציר התנועה של הבחורה. חשוב מאוד לא למשוך את היד אחורה, כי זה מתנגד לתנועה קדימה של הבחורה ומפריע לה ליציבות.
לכן אנחנו משתמשים במונח זריקת פריסבי (תנועה דומה להובלה כאן).

ואם במתמטיקה עסקינן, אנחנו שומרים על וקטור התנועה של הבחורה (אסביר בשיעור).