רמה 2 – שבוע 3

תרגיל 1 – CBL  וסיבוב

http://www.youtube.com/watch?v=Pa0BCNr33VE&list=PL6443DFEA13D3E285&index=1&feature=plpp_video

התרגיל מבוצע עם שמאל לשמאל. לכן שמיניית בסיס מקדימה לתרגיל – נחליף אחיזה ב567.
ברמות גבוהות יותר החלפת הידיים נעשית תוך כדי CBL.

שלשה 1: CBL  רגיל. בחורה צעד בסיס. גבר להקפיד על פיסוק רחב ב3.
בחורה לא עוקפת את הבחור ב3 אלא נמצאת מימינו.

שלשה 2: בחורה מקפידה על שני דגשים: תנועה קדימה וצעדים קטנים.
הבחורה מסיימת את הסיבוב על 1 של השמינייה הבאה (ימין אחורה ב1) מה שמסייע לה ליציבות.
בחורה זקוקה למינימום כוח הדרוש לסיבוב. אקסטרה כוח שהיא תפעיל בסיבוב תפגע לה ביציבות.

גבר – צעדים בדיוק כמו של CBL, רק שצריך יותר לרדוף אחרי הבחורה, כי היא מתרחקת יותר.
הובלה: מסמן עם שמאל למטה ב4 , מושך ב5 ומסובב 67.
עיקר ההובלה של הגבר היא עם האצבעות ופרק כף היד ולא עם כל היד בצורה אגרסיבית.
היד המובילה קרובה למצח הבחורה.


משפט תרגול לגבר: 123 למשוך ולסובב.
משפט תרגול לבחורה: ימין שמאל ימין קדימה וסיבוב / קדימה צעדים קטנים.   

הערה: בעבר לימדנו חצאי סיבובים (קדימה ב5 ואח"כ3 חצאי סיבובים… לא ללמד זאת עוד. השיטה המוסברת כאן היא אפקטיבית מספיק ואין צורך לסרבל את הלימוד).

תרגיל 2 – La Copa – אחיזת הצלבה
http://www.youtube.com/watch?v=D66hdZlYbcU&feature=bf_prev&list=PL6443DFEA13D3E285

כנ"ל החלפת הידיים מתבצעת שמינייה קודמת (שמאל לשמאל מעל ימין לימין).

שלשה ראשונה:
בנים OB  (open break) – ב1 שמאל לאחור וידיים דוחפות מעט קדימה. ב23 נעים קדימה.
דגש חשוב ב3: יד שמאל מושכת קדימה, ימין דוחפת קלות במותן/שכם הבחורה.
בנות: ב1 ימין צעד קטן אחורה (לא גדול, כי נעות קדימה לאחר מכן ויצטרכו לעבור מרחק רב מידי מה שיסרבל את הריקוד) ב2 שמאל רגל ציר קדימה וב3 מסיימות על ימין לאחור.

שלשה 2: זהה לCBL  וסיבוב. שימו דגש לקרבת היד למצח הבחורה. מטאפורה לעיגול (קטן) של מלאך מעל לראש.  

תרגיל 3 – פליפים וסיבוב בחורה / סיבוב בסיס

http://www.youtube.com/watch?v=C9fVolhtgMc&feature=bf_prev&list=PL6443DFEA13D3E285

תרגיל בתוכנית הקודמת כלל 3 פליפים.. שזה היה קצת מוגזם. הורדנו פליפ ועידנו את התרגיל.

אחיזת התחלה: ידיים בקרוס ימין למעלה.

תחילה מלמדים רק פליפים עם הידיים. ללא תנועת רגליים.
אח"כ משלבים צעד בסיס.

בהמשך מוסיפים את הסיבוב. שימו לב שאחרי הפליפ השני הידיים נשארות למעלה. משיכה ב5 וסיבוב ב67. שימו לב שהמשיכה היא קטנה, לא מביאים את הידיים לקרבת הגבר כי אז נוצר רדיוס סיבוב גדול מידי וההובלה לקויה.

  בשמינייה 1 – שמ לשה של בסיס ובשלשה שנייה זריקת יד שמאל.

שמינייה 2 – זריקת יד ימין וסיבוב ב567.

במשפט התרגול ניתן לומר "1,3…. 5,7" ובכך מדגישים כי הזריקה היא ב1/5 והתפיסה של היד היא ב3/7 בהתאמה.