רמה 3 – שבוע 1

 

תרגיל 1 – CBL  וסיבוב (פנימי) + CBL  וסיבוב הפוך (חיצוני)

רעיון התרגיל הוא להראות שניתן לסובב לשני הכיוונים. לחבר להם תרגילים בסיסיים לתרגיל ארוך יותר (2 שמיניות…).

CBL  וסיבוב – צעדי הבחורה ב567 – שומרת על תנועה קדימה בצעדים קטנים. מבצעת חצאי סיבובים (אפשרי להדגמה). מסיימת את הסיבוב ב1 הבא כשנופלת על ימין לאחור לשם יציבות.
הגבר – סימון ב4 עם יד שמאל, שמושכת ומסובבת בקרבת המצח של הבחורה.
הגבר רודף אחרי הבחורה ושומר על קירבה בזמן התרגיל ובכלל בריקוד.

בסוף השמינייה הזו הגבר מניח את יד ימין שלו על כתף הבחורה לקראת הסיבוב ההפוך.

CBL  וסיבוב הפוך –  מבצע את תנועת הסחיטה (ב3). 2 הטיות לבחורה (ב1 וב3). הסיבוב מובל עם יד ימין שדוחפת קדימה, כששמאל מסובבת פאסיבית ועוזרת ליציבות הבחורה.
הבחורה עושה אמנם סיבוב לכיוון הפוך, אך גם כאן שומרת על אותו הרעיון: צעדים קטנים ותנועה קדימה תוך כדי הסיבוב. כאן הסיומת של הסיבוב היא על שמאל לאחור ב7 לשם יציבות.

 

תרגיל 2- טיטאניק

בעת ההדגמה מומלץ להסביר את הדימיון לסרט טיטאניק… להזכיר את דיקפריו וכו' ע"מ שיבינו את הרעיון בשם של התרגיל. מי שלא ראה את הסרט, סרט מומלץ (שינה ערבה של 3 שעות פלוס).

שמינייה 1 – CBL  וסיבוב.

גבר – צעדים של CBL, הובלה – משיכה בימין ב5 וב67 יד שמאל היא העיקרית שמבצעת את הפתיחה.

בחורה – צעדים של CBL וסיבוב. דומה לתרגיל הקודם, רק שכאן מסיימת עם הגב לגבר.

דגש לבחורה – הולכת על קו ישר, משאירה את מבטה בכיוון התנועה שלה ולא מסתכלת על הגבר תוך כדי השמינייה. לא עוברת את הבחור ב3 (נכון לכל CBL!)

שמינייה 2 – טיטאניק.

גבר – מבצע בק רוקס קטנים בשתי השלשות או לחילופין צעדים במקום. דגש על ביצוע צעדים!

הובלה – ב1 מוריד ידיים למטה וזה מדגיש את התנועה של בית החזה של האישה קדימה.
ב3 – יד שמאל של הגבר על שכמה שמאלית בחורה (על השכמה אפשר רק לדחוף, על הכתף אפשר גם למשוך ולכן הבחירה היא שכמה).
ב3- יד ימין של הגבר מוטית קצת לצד שמאל  לשם יצירת הכנה טובה לסיבוב (דגש אפשרי).

בחורה –  הולכת קדימה ב1 בימין באלכסון 23 חוזרת למקום וב567 מסתובבת דרך כתף ימין לאחור (לסבר את אוזניכם – 1 וחצי סיבובים). ימין רגל ציר של הסיבוב. מסיימת סיבוב על רגל שמאל לאחור בפיסוק קטן לשם יציבות.

דגש לבנות – יד שמאל לא שמוטה. עוזרת לשיווי המשקל בסיבוב. 45 מעלות כלפי הקרקע. אפשר לומר להם מטאפורה של היד, כאילו היא נשענת על מעקה/משענת.

 

תרגיל 3 – הצלבה – CBL  וסטופ, CBL  וסיבוב

אחיזת הצלבה ימין למעלה.

בשמינייה 1 – צעדי הבחורה הם צעד בסיס.
צעדי הגבר – שלשה ראשונה CBL רגיל. שלשה שנייה ימין במקום ושמאל ימין פונה מול הבחורה.
ההובלה לעצירה קורית עם יד שמאל שמונעת מהבחורה לנוע קדימה בסוף ה5.

שמינייה 2 – צעדי הבחורה והגבר – CBL  וסיבוב בדיוק כמו בתרגיל ה1.

יד ימין של הגבר בשלשה הראשונה עולה מעל לראש הבחורה ועוברת לשכמה ימין של הבחורה ועוזרת בסיבוב.
יד שמאל – ניתן לתת פה את הדגש של הסימון ב4. מושכת ב5 ומסובבת בקרבת מצח הבחורה ב67