רמה 3 – שבוע 2

תרגיל 1: OB  וסיבוב הפוך, באחיזה וחופשי

http://www.youtube.com/watch?v=Bu-EQE-hJfA&list=PL43E49FEFBB6BBAE2&index=4&feature=plpp_video

 

הצעדים בשתי השמיניות זהים.
שמינייה 1:

שלשה 1: OB  רגיל, הגבר מסיים לצד הבחורה. מיישר את יד שמאל שלו לצד שמאל ויוצר מתח.
שלשה 2: מתחיל לסובב אותה כבר ב5 באמצעות הקונטרה שנוצרה. ברגליים ימין במקום תוך כדי תפנית כלפי הבחורה וב67 מתקדם לעברה.
בנות: מתקדמות קדימה בצעדים קטנים תוך כדי סיבוב שמאל ימין ונוחתות על שמאל לאחור… לשם יציבות.

דגש הובלה: יד שמאל שמתוחה נמצאת בגובה הכתפיים של הבחורה ב3 וכך נוח יותר לסובב אותה.

שמינייה 2:

אותם צעדים בדיוק. ההובלה הפעם היא באמצעות יד ימין שאוחזת מעט מתחת למרפק ואחרי שהבחורה נעה קדימה ב5 נותנים לה פוש קטן ומוציאים אותה לסיבוב.
הבחורה כאן עם 2 ידיים חופשיות, להקפיד שהידיים אינן שמוטות אלא ב45/90 מעלות לשם יציבות בסיבוב.
ההובלה היא סימון ופוש קטן, אם ניתן לה יותר מידי דחיפה וכוח היא תאבד שיווי משקל.

 

תרגיל 2: טיטאניק יד אחת (שמאל לשמאל)

http://www.youtube.com/watch?v=JrPgiOC3lnk&feature=bf_next&list=PL43E49FEFBB6BBAE2

שמינייה 1: CBL וסיבוב. אחיזה שמאל לשמאל.

בהובלה: למשוך ב5 ולסובב ב67 בעדינות (הבחורה לא צריכה לבצע סיבוב שלם אלא רק חצי).
ניתן ללמד גם שמסמנים לה עם היד ב4 למטה.
ב7 הגבר תופס עם יד ימין את כתף הבחורה.

בחורה: צעדים של CBL וסיבוב רגילים. שומרת על תנועה קדימה ונעה בצעדים קטנים.

שמינייה 2: טיטאניק שמאל לשמאל.
בחורה ב123 נעה עם ימין שמאלה באלכסון וחוזרת. הסיבוב שלה מתבצע על רגל שמאל כרגל ציר.
גבר: בק רוקס קטנים. ב12 יד ימין יורדת לשכמה – שם אפשר רק לדחוף (להבדיל מהכתף שניתן גם למשוך) וכך הגבר יודע איך להוביל, והבחורה יודעת למה לצפות.
ב3 אפשר לעשות לה הטייה קטנה עם יד שמאל, מעט פנימה, ימינה. כתף ימין שלה מעט אחורה.
ב5 דחיפה בשכמה עם יד ימין, שמאל מסובבת פאסיבית (בחורה אחיזת הוק, גבר ציר של דלת/מכתש ועלי).

תרגיל 3: סיבוב גב לבחורה

http://www.youtube.com/watch?v=jQsCoJkoQiA&feature=bf_prev&list=PL43E49FEFBB6BBAE2

בשמינייה המקדימה הגבר מחליף לימין לימין כשב7 היד שלו כבר למעלה, בקרבת וקדמת ראשו (יד קרובה לגבר ולא לאישה, שלא תחשוב שצריכה להסתובב).

שלשה 1: גבר מבצע סיבוב בסיס, ימין רגל ציר ומסיים בפיסוק עם הגב לבחורה.
שלשה 2: צעדי הגבר, נשען על רגל ימין עם קצת הטייה אחורה כשב5 מוציא את הבחורה לסיבוב.
ב67 הוא חוזר חזרה , שמאל ימין, כשיד ימין עוברת מעל לראשו.
הבחורה בשלשה ראשונה עושה צעדי בסיס. ובשלשה שנייה מבצעת ספין.

דגשים:

  1. להיות קרובים אחד לשנייה… אם הגבר רחוק מהבחורה הוא לא יצליח להוביל אותה.
  2. ב3 כף יד הגבר (ימין) כלפי מעלה – חשוב להובלה.
  3. כף היד ב3 בגובה הכתף של הבחורה.
  4. בחורה בזמן סיבובים לא מרימה את ידה מעל לגובה הכתף שלה, שתתן לגבר לבצע זאת ולא תוביל בעצמה.

 

תרגיל 4: OB  וסטופ

תרגיל שרציתי להוריד מהתוכנית שלנו. אין לי מושג איך הוא נדחף לכאן.

כל עוד לא אמרתי אחרת, לא ללמד את זה. נוריד את זה מהאתר.