רמה 3 – רמה 4

תרגיל 1 : סיבוב בסיס + jesus back to back (סיבוב המשכי לתנועה).

http://www.youtube.com/watch?v=_fnTnk__ns0&list=PL107FCF84A8C11900&index=2&feature=plpp_video

שמינייה 1:

ב3 ידיים למעלה – כדי שהבחורה תבין שעומד לבוא סיבוב.    

מבצעים lady turn עם 2 ידיים. ימין מושכת ב45.

שמינייה 2:

OB וכשמורידים ידיים עוזבים כבר ב2 את יד ימין וכך יד שמאל מראה לבחורה את הכיוון ההמשכי לתנועת השלשה הראשונה שלה (OB). ומשם מוציאים אותה לסיבוב חופשי .

בסיבוב חופשי מושכים ב5 ומשחררים את היד לכיוון התנועה.

בנות בשמינייה 2 – בדיוק כמו CBL   וסיבוב הפוך (כתף ימין לאחור) –תנועה קדימה ובצעדים קטנים. סיום הסיבוב ב7 על שמאל בפיסוק לאחור

דגש הובלה –  עזיבת היד (ימין) היא ב2 כדי שניתן לבחורה זמן תגובה, כדי להבין לאן היא צריכה לפנות.

Follow the hand – יד שנשארת במתח ומתיישרת (שמאל) אמורה להורות לבחורה לאן לפנות.

 

תרגיל 2 – CBL – אחיזת ערס + קרוסים

http://www.youtube.com/watch?v=0a1Z1akcwTQ&list=PL107FCF84A8C+6+++++++++++++++666666+911900&index=4&feature=plpp_video

(זו דוגמא לשם עם קונוטציה קיצונית יחסית, ערס… כדי לעזור לזכור את התרגיל… זה לא שם אבסולוטי של תרגיל כמו לה קופה למשל).

שמינייה מקדימה – מחליפים ב567 אחיזת הצלבה שמאל לשמאל למעלה וימין למטה.

שמינייה 1: CBL וסיבוב כשהגבר רודף אחרי הבחורה, מסיים ב7 לצידה ומאפשר המשך סיבוב לבחורה ומניח את יד ימין לאורך השכמות (אני קורא לזה אחיזת ערס).

הדגש כאן הוא על קרבה של הגבר לבחורה.  

שמינייה 2: הגבר מבצע בשלשה ראשונה צעד בקר וקס (שמאל לאחור), בחורה בסיס בשלשה 1.

שלשה 2: קרוסים – צעדי הגבר הם הליכה קדימה ב3 צעדים.

צעדי הבחורה הם קרוסים – כשהדגש הוא למרות ההטיות הקטנות הבחורה שומרת על מבט ועל תנועה קדימה. הקרוסים שהיא מבצעת זה ב5 קרוס בשמאל (ימינה), ב6 קרוס בימין (שמאלה) וב7 משלימה תפנית 180 מעלות כשהיא מסיימת על רגל שמאל לאחור לשם יציבות.

הובלה: יד שמאל מורה את ההטיות השונות – הטייה לימין, הטייה לשמאל וב7 יד עולה מעל לראש של הבחורה מה שמחייב אותה לבצע תפנית (דרך כתף ימין לאחור).

 

תרגיל 3: CBL  + RAP  – קשירה עם 2 ידיים

http://www.youtube.com/watch?v=dmK6h009iNA&list=PL107FCF84A8C11900&index=5&feature=plpp_video

שמינייה 1 דומה מאוד לשמינייה 1 של תרגיל 2 (בכוונה נלמד תרגיל אחרי תרגיל – כי הזיכרון שלהם יחסוך לנו עבודה).

מבצעים CBL וסיבוב אחיזה מקבילה כשימין נשארת למטה.

בחורה ב567 – ממשיכה בצעדים קטנים קדימה. סיום הסיבוב הוא בעצם בימין לאחור ב1 הבא.

בסוף שמינייה 1 – הגבר והבחורה מביטים ל  אותו כיוון.

גם כאן הגבר שומר על קירבה ב7 ומאפשר המשך תנועה עם יד ימין שלו. בrap רגיל אנחנו קצת מותחים את יד ימין שלנו ע"מ שהאמה של הבחורה תעצור אותה. כאן אנחנו מאפשרים חופש עם יד ימין שלנו מה שמאפשר את המשך הסיבוב של הבחורה.

לכן הדגשים הם: קירבה של הגבר וחופש של היד ב7.

שמינייה 2: צעדי הגבר ב123 הם בק רוקס (צעד קטן לאחור ב1 ע"מ לא להתרחק יותר מידי מהבחורה).
צעדי הבחורה הם בעצם CBL  וסיבוב.

הגבר מתחיל לסובב עם שמאל וימין מצטרפת.

ניתן להוביל את הבחורה עם פוש קטן מזרוע + אמה ימין שכרוכות מאחורי הבחורה בשלשה 1 (לא חובה).

 

תרגיל 4: CBL + RAP  (בשמאל) + סיבוב חופשי

http://www.youtube.com/watch?v=4WRVV4A5BnQ&list=PL107FCF84A8C11900&index=3&feature=plpp_video

כרגע יש 4 תרגילים בשבוע זה… התרגיל הזה הוא אופציונלי אם מספיקים, לא חובה ללמד אותו.

שמינייה מקדימה – החלפת ידיים ב567 להצלבה שמאל למעלה.

שמינייה 1:

לה קופה (ב3 – מתח ביד שמאל שמושכת קדימה ודחיפה בימין) ב567 מסובבים עם שמאל  שנשארת למטה ומבצעת RAP.

שמינייה 2:

ממשיכים עם תנועת הבחורה ב1 קדימה וב23 הבחורה מבצעת תפנית 180 מעלות (כששמאל שלה רגל ציר).

ב3 אוחזים בבחורה באחיזה עילית עם יד ימין. ככל שנאחוז באזור גבוה יותר של היד (קרי בקרבת המרפק) אנחנו שולטים בה יותר, ככל שהיד קרובה יותר למפרק כף היד השליטה קטנה. לא לתפוס ב3 את כף היד עצמה כי אז ההובלה אפסית.

ב567 הבחורה יוצאת לסיבוב חופשי, כשהגבר משחרר את היד עם כיוון התנועה. הבחורה מבצעת צעדים קטנים קדימה ומסיימת סיבוב על 1 בימין לאחור לשם יציבות.