רמה 3 – שבוע 5

תרגיל 1 – Go Back

http://www.youtube.com/watch?v=U0n5GiKJeZY&feature=autoplay&list=PL3575AF0032D8194E&playnext=12

התרגיל עצמו הוא השמינייה ה1 בלבד. שמינייה 2 זה בעצם CBL וסיבוב.

אלמנט שמיש מאוד בהרבה תרגילים. יש חשיבות להשריש את המונח בקרב התלמידים.

ימין לימין. OB קטן אחורה ב3 נעמדים מאחורי הבחורה ותופסים לה את כתף שמאל. ב5 גבר עושה קרוס לאחור וב67 עוקף אותה מצד שני ונעמד מולה.

שמינייה 2 – גבר זורק בעדינות את יד ימין של הבחורה כלפי מעלה, אוחז ביד השנייה ומוציא אותה לCBL וסיבוב.

דגשים –

  1. הגבר ב1 דוחף את הבחורה בלבד, היד לא נעה הצידה, אחרת היא תחשוב שמובילים אותה לאנשופלה.
  2. בחורה – בשמינייה ה1 עושה צעד בסיס, כי היא לא מרגישה הובלה למשהו אחר, לא לנחש.
  3. בשמינייה 2 – הגבר זורק קלות את יד הבחורה כלפי מעלה, לא לגרום ליד לעוף מאחורי הבת, ע"מ לשמור לה על הזרימה בריקוד.
  4. בשמינייה 2 – גבר זורק את יד הבחורה באמצעות יד ימין שלו שבהמשך התנועה מגיעה ב3 לכתף הרחוקה (ימין של הבחורה) כעזר לסיבוב.
  5. הבחורה בשמינייה 2 –  מבצעת סיט וסיבוב של CBL – חשוב שתבצע תנועה קדימה וצעדים קטנים.
  6. סטייל – גבר וגם אישה יכולים לעשות קרוס ב5.

 

תרגיל 2 – אלמנט SEAT

 

http://www.youtube.com/watch?v=n5E80Bdjm-4&feature=autoplay&list=PL3575AF0032D8194E&playnext=14

 

זה אלמנט ולא תרגיל בפני עצמו. אלמנט זה חשוב גם הוא להשרשה והטמעה.

סיט מבוצע ב1. גבר – שמאל לאחור. בחורה – פתיחה אופקית ברגליים  – ימין שמאל.

בחורה מבצעת הטייה של הגוף, עכוז ימין מודגש. מבט באלכסון שמאלה.

גבר – יכול להוביל את התפנית שבסיט באמצעות כף/אמה של יד ימין. יד שמאל שלו יורדת למטה.

ב23 הבחורה מבצעת צעד החלפה – שמאל לאחור וימין קדימה.

 

תרגיל 3 – Go Back + Seat

 

http://www.youtube.com/watch?v=cMAb3Hl3O6o&feature=relmfu

בשונה ממה שלימדנו בעבר. כאן התרגיל מבוצע באחיזה עם 2 ידיים. אחיזת הצלבה שמאל לשמאל למעלה.
הסיבוב בשמינייה 2 נעשה עם יד ימין של הגבר.

הדגשים הם שילוב של שני הקודמים.

חשוב להשאיר את יד ימין קדימה בשמינייה 1.

אקסטרה הובלה – ניתן להוביל לסיבוב עם יד ימין של הגבר שיכולה להשען ולדחוף קלות את חגורת הכתפיים של הבחורה. אם מלמדים זאת צריך להסביר שזה חייב להיות עדין.

 

תרגיל 4 – בואי אליי + סיט וסיבוב

http://www.youtube.com/watch?v=AUgoa7IDwqc&list=PL3575AF0032D8194E&index=4&feature=plpp_video

שמינייה 1:
צעדי הגבר – שלשת בסיס וב567 הולך אחורה 3 צעדים.
צעדי הבחורה – שלשת בסיס, וב567 הולכת קדימה ואז מבצעת תפנית ועושה שני צעדים אחורה.

שמינייה 2 – כמו בתרגילים הקודמים – סיט וסיבוב. חשוב להסביר שהצעדים הם אותם צעדים… ע"מ להקל על הלימוד וההבנה של התלמידים. כמו כן, ברגע שמסבירים להם שזה אותו דבר, מפלס הפאניקה יורד, כי הנה משהו שהם יודעים…

הובלה –
שמינייה 1 – ב5 יד ימין נעה מעט שמאלה כדי ליצור קונטרה לסיבוב ב67 כשימין זזה ימינה ונשארת למטה. שמאל היא לא היד שמובילה לקשירה הזו אלא נעה פאסיבית למעלה. (למי שלא הבין – ימין היא המובילה).

שמינייה 2 – הובלה לסיט נעשית שוב עם משיכה בימין. יד שמאל מסמנת למטה ב1.
הובלה לסיבוב – ניתן גם כאן לבצע דחיפה קלה עם יד ימין לאורך הגב של הבחורה ב45.